Rondof

Rondof 

Descripción :

• Un paso hacia adelante flexionando la pierna con los brazos derechos y los hombros pegados a las orejas. Mover los brazos y el tronco hacia abajo y adelante mientras que la pierna de atrás va hacia arriba.

• Antes de que las manos contacten el suelo, girar los hombros lo  mas tarde que se pueda para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el suelo una después de la otra.

• Las piernas deben estar juntas antes de alcanzar la posición invertida con el cuerpo arqueado. Después de que las piernas pasan la vertical se mantiene una tensión activa en los músculos de la región abdominal para producir la curvo (látigo) con el cuerpo en posición gimnástica (con el pecho, abdomen adentro, y glúteos apretados).

• Empujar con los brazos y hombros para mover los hacia arriba y generar la rotación del cuerpo. El cuerpo debe estar completamente apretado y conservar la posición gimnástica.

• El cuerpo debe estar derecho con los brazos levantados encima de la cabeza.