VELA

ADAPTACIÓN N° 1

Nos ubicamos de cubito dorsal sobre la colchoneta, frente a la escalera, los pies los dejamos flexionados y lo que empezamos hacer es una escalada con los pies sobre la escalera hasta donde los pies se extiendan por completo, en ese punto intentamos impulsarnos con los mismos pies hacia atrás y volvemos a bajar los pies por la escalera.